青梗菜の包み蒸し

エネルギー
146kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度

主な栄養価
たんぱく質:14.0g
脂質:4.9g
炭水化物:9.4g
食塩相当量:2.4g
食物繊維:1.5g
コレステロール:217.0mg

栄養コメント

低カロリーでヘルシーなイカは、ダイエット中の人にお勧めの食材です。中でも紋甲イカは肉厚で柔らかく甘みがあり、イカ類の中で動脈硬化の予防や肝臓の働きを良くるタウリンが最も豊富と言われています。

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