イワシのホウレン草包み焼き

エネルギー
352kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:20.9g
脂質:26.2g
炭水化物:6.6g
食塩相当量:1.9g
食物繊維:2.7g
コレステロール:78.0mg

栄養コメント

イワシはカルシウムとビタミンDが豊富に含まれています。ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるのでその条件を備えた食材です。骨や歯を丈夫にしたり、骨粗鬆症の予防にもってこいの魚といえるでしょう。

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