イワシのつみれ鍋

エネルギー
492kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:38.1g
脂質:23.5g
炭水化物:30.0g
食塩相当量:5.9g
食物繊維:7.7g
コレステロール:82.0mg

栄養コメント

イワシにはEPAやDHA、味噌には大豆サポニンやイソフラボンなどが多く含まれています。生活習慣病予防に良いとされている成分を一つのメニューでたっぷりととることができます。

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