天ぷら

エネルギー
449kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:12.8g
脂質:19.6g
炭水化物:51.3g
食塩相当量:2.3g
食物繊維:3.6g
コレステロール:90.0mg

栄養コメント

レンコンもサツマイモもどちらもビタミンCを含み、加熱調理で壊れにくいのが特徴の食材です。ビタミンCは抗酸化作用が強くシミやそばかすを防ぐなどの働きがあり、美容には欠かせない女性にうれしいビタミンです。

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