鯛とホウレン草のクリーム煮

エネルギー
285kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:13.2g
脂質:19.2g
炭水化物:12.0g
食塩相当量:0.9g
食物繊維:1.1g
コレステロール:54.0mg

栄養コメント

ほうれん草には鉄分が豊富に含まれる食材です。良質なタンパク質は鉄分の吸収を促すとされていますので、ほうれん草と一緒に牛乳のたんぱく質をとると吸収率が良くなり、貧血予防に効果が期待できます。

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