カキとホウレン草のグラタン

エネルギー
528kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:25.2g
脂質:37.0g
炭水化物:23.7g
食塩相当量:4.7g
食物繊維:3.3g
コレステロール:164.0mg

栄養コメント

牛乳に含まれるカゼインという成分が、カキに含まれる鉄分の吸収をよくしてくれる組み合わせです。

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