生ガキのホウレン草グラタン

エネルギー
340kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:14.1g
脂質:23.4g
炭水化物:15.3g
食塩相当量:4.7g
食物繊維:2.1g
コレステロール:156.0mg

栄養コメント

カキは鉄分などのミネラルを多く含んでいます。ほうれん草にも鉄分が多く含まれていますので、貧血予防や血色をよくする働きがあります。ほうれん草の鉄分は乳製品の良質たんぱく質と一緒にとると吸収が良くなります。

栄養価の解説を見る