アサリのチャウダー

エネルギー
221kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:7.9g
脂質:13.5g
炭水化物:16.8g
食塩相当量:3.1g
食物繊維:1.3g
コレステロール:55.0mg

栄養コメント

アサリはカルシウム、鉄、亜鉛などのミネラルが多く含まれていますので、貧血、味覚障害、骨粗鬆症の予防に役立ちます。ビタミンCが多いジャガイモと一緒にとることで鉄分の吸収が良くなります。

栄養価の解説を見る