イワシのトマトソース焼き

エネルギー
543kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:30.1g
脂質:31.8g
炭水化物:32.7g
食塩相当量:3.6g
食物繊維:4.6g
コレステロール:96.0mg

栄養コメント

イワシはDHAやEPAが豊富に含まれ、脳の働きを活発にしたり、血液をサラサラにして動脈硬化の予防に効果が期待されます。トマトソースがイワシの魚臭さを消してくれますので、魚が苦手な方でも食べやすいメニューです。

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