焼きサンマのちらし寿司

エネルギー
695kcal (1人分)
調理時間
60分以上
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:21.3g
脂質:19.2g
炭水化物:103.2g
食塩相当量:4.6g
食物繊維:2.8g
コレステロール:49.0mg

栄養コメント

脇役になりがちなワカメですが、ミネラルや食物繊維などが豊富で、積極的に摂りたい食品です。ワカメに含まれるカリウムやアルギン酸は、余分な塩分を体外に排出する働きがあり水分代謝をよくしてくれます。

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