ワカサギの雛揚げ

エネルギー
213kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:8.6g
脂質:10.2g
炭水化物:20.4g
食塩相当量:0.4g
食物繊維:1.5g
コレステロール:116.0mg

栄養コメント

骨ごと食べられるワカサギは、カルシウムの良い供給源となります。菜の花は鉄分を多く含んだ野菜ですので、ミネラルがたっぷりとれる一品です。鉄分やカルシウムは不足しがちな栄養素ですので、積極的にとりましょう。

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