ホウレン草と卵のココット

エネルギー
172kcal (1人分)
調理時間
20分~30分
難易度
簡単

主な栄養価
たんぱく質:7.2g
脂質:13.7g
炭水化物:4.8g
食塩相当量:1.4g
食物繊維:2.3g
コレステロール:186.0mg

栄養コメント

ほうれん草に含まれる鉄分は吸収されにくいとされる非ヘム鉄と呼ばれる鉄分ですが、良質なタンパク質と一緒にとることで吸収が良くなりますので、卵とホウレン草は貧血予防に良い組み合わせです。

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