イワシのチーズフライ

エネルギー
515kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:20.5g
脂質:36.0g
炭水化物:25.5g
食塩相当量:2.1g
食物繊維:1.9g
コレステロール:104.0mg

栄養コメント

イワシには丈夫な骨や歯を作るのに欠かせないカルシウムとその働きを助けるビタミンDが豊富に含まれています。チーズもカルシウムを多く含む食材ですので、骨粗鬆症の予防に役立つメニューです。

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