ゴマメ(田づくり)

エネルギー
60kcal (1人分)
調理時間
20分~30分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:6.0g
脂質:1.4g
炭水化物:5.1g
食塩相当量:1.1g
食物繊維:0.3g
コレステロール:54.0mg

栄養コメント

イワシを骨ごと食べるゴマメは、カルシウムがたっぷりととれる一品です。カルシウムは強い骨を作るだけでなくイライラした気持ちを鎮める働きもあるとされていますので、ストレスの多い方にもお勧めです。

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