サワラの赤出し

エネルギー
134kcal (1人分)
調理時間
20分~30分
難易度
簡単

主な栄養価
たんぱく質:13.7g
脂質:6.7g
炭水化物:4.0g
食塩相当量:2.2g
食物繊維:1.6g
コレステロール:30.0mg

栄養コメント

サワラはカリウムを多く含んだ魚です。カリウムはとり過ぎたナトリウムの排出に働き、血圧を下げる効果があるとされていますので、塩分が気になるみそとは血圧が気になる方に良い組み合わせです。

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