ハマグリの3色グラタン

エネルギー
141kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:9.5g
脂質:4.3g
炭水化物:10.0g
食塩相当量:3.1g
食物繊維:0.6g
コレステロール:40.0mg

栄養コメント

ハマグリや牛乳はカルシウムを多く含んでいます。インスタント食品やカップめんに多く含まれているリンを多くとると、カルシウムが体外に排出され不足しがちになります。イライラや骨粗しょう症の原因にもなりますので気をつけましょう。

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