イワシのなたね和え

エネルギー
128kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:7.6g
脂質:5.3g
炭水化物:11.1g
食塩相当量:1.3g
食物繊維:0.4g
コレステロール:64.0mg

栄養コメント

キュウリなどウリ科の野菜にに多く含まれているシトルリンは、血管を拡張し血流を改善する働きがあるとされています。イワシに多く含まれる不飽和脂肪酸とは血液サラサラに役立つ組み合わせです。

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