中国風イワシのつみれ鍋

エネルギー
697kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:62.1g
脂質:29.0g
炭水化物:41.0g
食塩相当量:6.2g
食物繊維:9.8g
コレステロール:478.0mg

栄養コメント

成人女性のカルシウム目標摂取量は一日当たり約600mgです。カルシウムを多く含んでいるイワシを使ったこのメニューだけで、約一日分のカルシウムをとることができます。カルシウム不足が気になる方にお勧めのメニューです。

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