焼きアジの炊き込みご飯

エネルギー
370kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:11.0g
脂質:7.6g
炭水化物:59.4g
食塩相当量:1.7g
食物繊維:0.6g
コレステロール:21.0mg

栄養コメント

あじには、必須脂肪酸であるDHAやEPAが豊富に含まれており、脳の発達に重要な役割を果たしたりコレステロールを低下させてくれます。また、アジは他の魚に比べてカリウムが多く含まれ、塩分の摂りすぎによる高血圧を防いでくれます。

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