イカとナメコのワタ和え

エネルギー
86kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:10.2g
脂質:0.9g
炭水化物:7.6g
食塩相当量:1.5g
食物繊維:2.1g
コレステロール:129.0mg

栄養コメント

イカのワタには、コレステロールを低下させるタウリンのほか、記憶力を向上させるDHAや血栓を作りにくくするEPA、代謝を促進するビタミンB群が多く含まれます。体の機能を高め、高血圧や動脈硬化、脳卒中などを予防します。

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