イカのワタみそグラタン

エネルギー
402kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:25.4g
脂質:19.7g
炭水化物:26.9g
食塩相当量:2.2g
食物繊維:4.0g
コレステロール:201.0mg

栄養コメント

イカのワタには、DHAやEPAが非常に多く含まれています。心筋梗塞、脳梗塞、痴呆症の予防などに効果的です。魚貝類にはタウリンというアミノ酸があり、からだの各機能を高め抵抗力をつけます。

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