マスのちらし寿司弁当

エネルギー
492kcal (1人分)
調理時間
60分以上
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:15.7g
脂質:8.6g
炭水化物:82.4g
食塩相当量:3.9g
食物繊維:1.8g
コレステロール:203.0mg

栄養コメント

マスにはカルシウムの吸収を高めるビタミンDが含まれています。高野豆腐には意外とカルシウムが豊富。組み合わせて摂ることで、カルシウムを有効利用できます。ちらし寿司は塩分が多くなりやすいので、血圧が高めの方は注意しましょう。

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