イカのけんちん蒸し

エネルギー
251kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:29.1g
脂質:6.4g
炭水化物:13.1g
食塩相当量:3.9g
食物繊維:1.7g
コレステロール:398.0mg

栄養コメント

高たんぱく、低脂肪・低カロリーのイカに野菜と豆腐を組み合わせた、ヘルシーな一品です。イカのタウリンやアズキのサポニンにはコレステロールの低下作用があり、食物繊維もコレステロールを取り除く働きをしてくれます。

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