キスとホタテのグリーンフライ

エネルギー
196kcal (1人分)
調理時間
20分~30分
難易度
簡単

主な栄養価
たんぱく質:24.5g
脂質:3.6g
炭水化物:14.4g
食塩相当量:1.6g
食物繊維:1.5g
コレステロール:58.0mg

栄養コメント

ソラ豆にはビタミンB1、B2、C,マンガン、食物繊維などが含まれ、疲労回復や細胞の再生成長に関わったり、生活習慣病予防に働きかけてくれます。また、キスやホタテは高たんぱく低脂肪の食材で、カルシウムや鉄、タウリンなどを摂ることができます。

栄養価の解説を見る