サンマとコマツ菜のピリカラ炒め

エネルギー
256kcal (1人分)
調理時間
10分~20分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:10.3g
脂質:19.6g
炭水化物:7.8g
食塩相当量:1.7g
食物繊維:2.3g
コレステロール:28.0mg

栄養コメント

カルシウムを多く含んでいるコマツナ。不足しがちな成分だけに効率よくとりたいですよね。豊富なビタミンDを含むサンマと食べることで、カルシウムの吸収を高めて、丈夫な骨や歯を作ってくれます。

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