海の幸のホワイトグラタン(かんたん)

エネルギー
421kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
簡単

主な栄養価
たんぱく質:23.4g
脂質:25.7g
炭水化物:21.7g
食塩相当量:2.7g
食物繊維:1.3g
コレステロール:118.0mg

栄養コメント

エビやホタテガイなどの魚介類には、肝臓の働きを助けるとされているタウリンが多く含まれています。ホワイトソースの主原料牛乳に含まれる乳脂肪は、消化の良いエネルギー源となりますのでスタミナアップに良い組み合わせです。

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