あじのグラタン

エネルギー
295kcal (1人分)
調理時間
30分~60分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:16.9g
脂質:15.9g
炭水化物:20.4g
食塩相当量:1.7g
食物繊維:1.8g
コレステロール:60.0mg

栄養コメント

アジに含まれているビタミンDはカ、ルシウムの骨への吸着や腸内での吸収を促すとされているビタミンです。カルシウムを豊富に含んでいる牛乳と組み合わせることで、骨粗しょう症を予防する効果が期待できます。

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