いわしのハーブソース

エネルギー
199kcal (1人分)
調理時間
60分以上
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:12.9g
脂質:12.4g
炭水化物:5.4g
食塩相当量:1.1g
食物繊維:0.9g
コレステロール:39.0mg

栄養コメント

イワシは脳の機能を高めるDHAや、血行を促進し代謝を高めるEPAを多く含んでいますので、子供も大人も積極的にとってほしい魚です。魚臭さが気になる方はニンニクやネギ、青じそなどをたっぷり使うとよいでしょう。

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