わかさぎのフライ

エネルギー
210kcal (1人分)
調理時間
20分~30分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:15.4g
脂質:11.9g
炭水化物:9.0g
食塩相当量:1.4g
食物繊維:0.6g
コレステロール:231.0mg

栄養コメント

骨ごと食べられるワカサギは良いカルシウム源となりますので、乳製品が苦手な方にお勧めの食材です。成人女性の一日当たりのカルシウム目標量摂取量は600mgですので、このメニューで約1/3量をとることができます。

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