魚介とチンゲンサイのあんかけ風

エネルギー
143kcal (1人分)
調理時間
20分~30分
難易度
普通

主な栄養価
たんぱく質:10.0g
脂質:9.6g
炭水化物:4.3g
食塩相当量:1.2g
食物繊維:2.0g
コレステロール:102.0mg

栄養コメント

イカやエビなど魚介類は低脂肪で高たんぱくですので、ダイエット中の方にぴったりの食材です。豊富に含まれているアミノ酸の一種タウリンには、コレステロールを下げる働きがあるとされています。

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