高野豆腐とひじきの混ぜご飯

エネルギー
534kcal (1人分)
調理時間
60分以上
難易度
簡単

主な栄養価
たんぱく質:15.2g
脂質:6.3g
炭水化物:99.7g
食塩相当量:1.9g
食物繊維:4.4g
コレステロール:1.0mg

栄養コメント

高野豆腐には吸収の良いカルシウムが、ひじきにはビタミン類やカルシウム、鉄分などのミネラル、食物繊維が多く含まれています。どちらもカロリーは低いので、積極的に毎日の食事に取り入れたい食材です。

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