その他の料理
その他 その他
- かじきと夏野菜のトマトクリーム焼き
- ［エネルギー：270Kcal］
野菜類は一般的に水分が多くエネルギー源となるものは少ないですが、ビタミンやミネラル、食物繊維の供...
- たたききゅうりと長芋のシャキッとサラダ
- ［エネルギー：64Kcal］
ネバネバ成分のムチンを豊富に含むオクラと長いもは、粘膜保護や消化を助ける働きがあると言われていま...
- 焼き野菜のおろし和え
- ［エネルギー：45Kcal］
野菜をゆでるのではなく焼くことでビタミンの損失が少なくて済むメニューといえます。ビタミンB1を多く...
- 寒天の中華レモン醤油和え
- ［エネルギー：102Kcal］
糸寒天は、煮溶かして寒天寄せにするだけでなく、水戻しして料理素材として利用することもできます。糸...
- かぼちゃとさやいんげんのスパイシーソテー
- ［エネルギー：108Kcal］
血行をよくする働きのあるビタミンEを多く含むかぼちゃを摂取することで肩こりや冷え性などの血行障害か...
- れんこんと豆腐の松風焼き風
- ［エネルギー：250Kcal］
鶏肉で作る「松風焼」を、豆腐と長芋、れんこんでヘルシーに仕上げる一品です。アルコールのおつまみや...
- ゴーヤチャンプルー
- ［エネルギー：208Kcal］
ゴーヤにはキャベツの2倍もビタミンCが含まれています。ゴーヤチャンプルは、ゴーヤの栄養と、良質な植...
- ピカディージョ(牛肉のトマト煮込み)
- ［エネルギー：1033Kcal］
トマトに含まれる抗酸化作用があるリコピンは、同じ抗酸化力を持つビタミンC豊富なジャガイモと一緒にと...
- ピリ辛韓風肉じゃが弁当
- ［エネルギー：1088Kcal］
ジャガイモはビタミンCを多く含み、加熱調理で壊れにくいのが特徴です。牛肉に多く含まれる鉄分は、ビタ...
体重や血圧、食事を記録をして健康的なからだ作りをしよう
