副菜の料理
副菜 その他
- たたききゅうりと長芋のシャキッとサラダ
- ［エネルギー：64Kcal］
ネバネバ成分のムチンを豊富に含むオクラと長いもは、粘膜保護や消化を助ける働きがあると言われていま...
- 焼き野菜のおろし和え
- ［エネルギー：45Kcal］
野菜をゆでるのではなく焼くことでビタミンの損失が少なくて済むメニューといえます。ビタミンB1を多く...
- 枝豆とプチトマト入り春雨サラダ
- ［エネルギー：132Kcal］
体のもとになる骨や血液をつくる栄養素がたっぷりの枝豆と、夏野菜の代表とも言えるプチトマトは、夏の...
- 寒天の中華レモン醤油和え
- ［エネルギー：102Kcal］
糸寒天は、煮溶かして寒天寄せにするだけでなく、水戻しして料理素材として利用することもできます。糸...
- かぼちゃとさやいんげんのスパイシーソテー
- ［エネルギー：108Kcal］
血行をよくする働きのあるビタミンEを多く含むかぼちゃを摂取することで肩こりや冷え性などの血行障害か...
- れんこんと豆腐の松風焼き風
- ［エネルギー：250Kcal］
鶏肉で作る「松風焼」を、豆腐と長芋、れんこんでヘルシーに仕上げる一品です。アルコールのおつまみや...
- ピリ辛韓風肉じゃが弁当
- ［エネルギー：1088Kcal］
ジャガイモはビタミンCを多く含み、加熱調理で壊れにくいのが特徴です。牛肉に多く含まれる鉄分は、ビタ...
体重や血圧、食事を記録をして健康的なからだ作りをしよう
