インド伝承のアーユルヴェーダとは? 自分でできるマッサージ法

家庭でできるインド伝統医学を基にした簡単マッサージ法

アーユルヴェーダは約3千年の歴史をもつインドの伝統医学。自宅でできる簡単なマッサージをご紹介します。

筋肉質はピッタ、ぽっちゃりさんはカパタイプ

 悠久の歴史を持つインド。アーユルヴェーダはそこで生まれた伝承医学です。最近ではエステのメニューなどでもしばしば耳にする言葉なので、関心を持っている人も多いことでしょう。アーユルヴェーダが誕生したのは約3千年前といわれています。語源はサンスクリット語で「生命の科学」です。

 アーユルヴェーダでは、人は「空風火水地」の五大元素からできていると考えています。このうち「空」と「地」は不動ですが、「風」=ヴァータ、「火」=ピッタ、「水」=カパは流動的。このヴァータ、ピッタ、カパをドーシャとよび、これらの均衡が保たれているときを健康な状態と定義します。

 このドーシャは人が持って生まれた体質もあらわしています。それぞれのドーシャは特有の性質を持っていて、それに合わせて食事や運動のしかたが決められています。

 ヴァータ体質の人は速・軽・乾・冷をあらわしていて、痩せていて敏捷。冷の体質のため、温かい食物をとるといいといわれています。

 ピッタは熱・鋭・軽・油などをあらわし、筋肉質で雄弁なタイプ、そして独断型でもあります。

 カパ体質は遅・重・湿・冷をあらわし、太りやすくて無口、記憶力がよいタイプ。肥満を解消するために食事は香辛料を多めにとるといいといわれています。

 3つの体質は誰もがそれぞれ持ちあわせているもの。どのドーシャが一番強いかで、その人の体質が決まるのです。

余分なものをからだから排出

 アーユルヴェーダの治療には、生薬による薬物治療とパンチャカルマといわれる浄化療法があり、この浄化療法では、さまざまな方法で体内に残った代謝物を排出します。余分なものが体内に蓄積して体調をくずすというのが、アーユルヴェーダの基本的な考え方なのです。流行りのデトックスなどとも共通していますね。

 浄化療法はリラクゼーションにもとても役立つもので、たとえば「シロー・ダーラ」では、40度に温めた油をひたいの中心にゆっくりと垂らします。するとアルファ波が出現して瞑想状態に近くなり、心身ともにリラックスするのです。同様に血行をよくしてリラクゼーションに最適な、「アビアンガ」という全身オイルマッサージを紹介しておきましょう。

自宅でできるマッサージ、「アビアンガ」

使用する油のつくり方
 調理用ではなく、サラダ用のゴマ油を使い、鍋にいれて100度で10分間加熱してから室温で保管します。マッサージをするときは、ゴマ油の入った容器を湯せんして、人肌ていどに温めます。


洗髪のときのシャンプーと同じくらいの油を手にとり、頭頂部から頭皮全体にすり込むように塗り、2~3分マッサージします。強さは軽い刺激を与えるていどです。


両耳も同じようにマッサージします。皮膚があまり熱くならないていどに行います。


両足の甲と裏側も、油をすり込むように2~3分マッサージします。


終わったら体の表面の油を拭き、油を体にしみ込ませます。30分ほどしたら入浴して洗い流します。体にしみ込んだ油が、体内の余分な代謝物を吸い取り、油と一緒に排出されるので、充分汗をかいたら終了です。

(「へるすあっぷ21」、法研より)

【取材協力】
幡井勉氏


東邦大学名誉教授/東洋伝承医学研究所長

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