会社や家でかんたんに出来るエクササイズ＆リラックス術を紹介。上手に”からだ”と”こころ”をリフレッシュ。毎日続けて健康体に！  

手軽に出来るかんたんストレッチ

今年こそ、運動習慣をつけたい！
「運動しなきゃ」と思ってはいるが、実行できないあなたに

2010年1月12日

• パーソナルトレーナーのフィットネス塾 ３2009年12月8日
• 基礎代謝量アップで太りにくい体をめざせ！2009年11月10日
• パーソナルトレーナーのフィットネス塾 ２2009年10月13日
• 女性たちが走り始めたわけ2009年9月8日
• パーソナルトレーナーのフィットネス塾 １2009年8月11日
• 夏はやっぱり、プールでエクササイズ2009年7月14日
• 骨盤のゆがみをとり、かっこいい脚になろう2009年6月9日
• 懐かしのラジオ体操を見直そう2009年5月12日
• ヨガのポーズで肩こりと精神的な緊張を解消2009年4月14日
• 気分爽快！　ランニングに挑戦2009年3月10日
• 体の後ろ側のストレッチで全身をしなやかに2009年2月10日
• たるみがちな胸を引きしめてバストアップ2009年1月13日
• 脚の筋力とバランス能力に自信ありますか？2008年12月9日
• タオルトレーニングを日課にしよう2008年11月11日
• 週末はエクササイズウオーキング2008年10月14日
• あなたの姿勢、ゆがんでいませんか？2008年9月9日
• 「くちびるエクササイズ」で小顔＆美肌に2008年8月26日
• 「くびれ」のあるウエストをつくろう2008年7月8日
• 雨の日だって、どこだってエクササイズ2008年6月10日
• 夏におすすめ　水中ウオーキング2008年5月13日
• メタボ予防にサイクリングのすすめ2008年4月8日
• 春風と一緒に　３歩deウオーク2008年3月11日
• ＣＭ体操で筋力アップ2008年2月12日
• リンパマッサージで疲れ・むくみを解消2008年1月15日
• 運動不足に「家事のすすめ」2007年12月11日
• 市民マラソンを楽しむためのエクササイズ2007年11月13日
• 腹筋をきたえてあなたも姿勢美人2007年10月9日
• ラップの芯を使った体操で冷え性改善2007年9月11日
• 筋肉を増やして太りにくい体づくりを2007年8月14日
• スロートレーニングで二の腕引き締め2007年7月10日
• 水分補給で防ごう！スポーツ時の熱中症2007年6月12日
• ダイナミック・ストレッチングでむくみ解消2007年5月8日
• ダイナミック・ストレッチングで肩こり解消2007年4月10日
• 魅力的な顔はゆがみ知らず2007年3月13日
• 魅力的なからだは夜つくられる2007年2月6日
• 骨盤体操でニュートラルポジション2007年1月9日
• ウォーキングビューティーのすすめ2006年12月12日
• プチ・ボケをふせごう！　活脳エクササイズ2006年11月14日
• 目覚めをスッキリさせる活脳体操！2006年10月3日
• かんたんストレッチで、O脚予防！2006年9月26日
• コリが知らせる体の注意信号2006年8月29日
• 胸フワ背フワ体操と下腹フワ腰フワ体操2006年6月27日
• 手首プラプラ、目ユルユルで疲れ解消2006年6月13日
• きれいになる15分トレーニング　(２)2005年12月29日
• 効果を倍増させるウォーキング法2005年11月22日
• キレイになる15分トレーニング(１)2005年10月1日
• 腰痛・肩こりに効く！　簡単ストレッチ2005年10月1日

”こころ”も”からだ”もリラックス

一番寒いこの季節、足湯や手湯で温まろう
手軽にリラックスできて冷え性対策にも確かな効果

2010年1月26日

• アロマテラピーでナチュラルホームケア　４2009年12月22日
• 自分でできる簡単ツボマッサージ　４2009年11月24日
• 深呼吸のリラックス効果と健康効果2009年10月27日
• アロマテラピーでナチュラルホームケア　３2009年9月24日
• 自分でできる簡単ツボマッサージ　３2009年8月25日
• 森林浴でストレス解消、免疫力もアップ！2009年7月28日
• アロマテラピーでナチュラルホームケア　２2009年6月23日
• 自分でできる簡単ツボマッサージ　２2009年5月26日
• 夏に向けて“緑のカーテン”を育てよう2009年4月28日
• アロマテラピーでナチュラルホームケア　１2009年3月24日
• 自分でできる簡単ツボマッサージ　１2009年2月24日
• 寒い夜はホットドリンクで温まろう2009年1月27日
• 気功で体と心の緊張を解いてリラックス2008年12月24日
• やわらかな温かさ　湯たんぽで冷えをとる2008年11月25日
• 毎日のお風呂でもっと健康もっとリラックス2008年10月28日
• アーユルヴェーダの呼吸でリラックス2008年9月24日
• 寝苦しい夜をぐっすり眠る工夫2008年8月12日
• スカルプケアは全身の健康と美容に効く2008年7月22日
• 足裏マッサージで体 元気に！2008年6月24日
• 小さな自然ビオトープガーデンを作ろう2008年5月27日
• 春まき野菜でキッチンガーデン2008年4月22日
• 病気のもとは笑いとばす2008年3月25日
• ビートルズで胃腸スッキリ2008年2月26日
• 冬の果物の王者　みかんの秘密2008年1月29日
• 冬の快適睡眠術2007年12月25日
• 泣くとすっきりするのはなぜ？2007年11月27日
• 「美人の湯」へ行こう！　2007年10月23日
• おやすみ前は足の疲れをとってリラックス2007年9月25日
• 動物園、水族館へ行こう！2007年8月21日
• 夏こそゆっくりお風呂！2007年7月24日
• お茶で満喫　元気のもと2007年6月26日
• カラーパワーで若々しく！2007年5月22日
• カラーパワーでストレスに克つ！2007年4月24日
• 和の香り「お香」で心も体もリラックス2007年3月27日
• あったかお風呂で楽々マッサージタイム2007年2月27日
• 手のひらサイズの小さな自然・ミニ盆栽2007年1月23日
• フレッシュ・ハーブティーの楽しみ方2006年12月26日
• 可愛いペットにいやされたい！2006年11月28日
• おいしく食べて、ストレス解消！2006年10月24日
• 素肌美人は、お風呂の「達人」！2006年9月12日
• 意外に知らない耳あかの話。2006年8月22日
• 気持ちよさときれいを同時に実感！2006年8月1日
• あなたの舌はどんな色!?2006年7月25日
• ジャパニーズ・スタイルで夏を涼しく2006年7月11日
• ハリのあるプルプル肌に近づくには！2006年5月16日
• 身の回りの道具で肩こり解消と小顔づくり2006年5月2日
• “コア”を鍛えて腰痛対策2006年4月25日
• バレエの動きを取り入れたシェイプアップ2006年4月11日
• 花の波動で元気になる！ 2006年3月28日
• ここに注目！2006年3月14日
• アーユルヴェーダで、心とからだを爽快に2006年2月28日
• “猫背”を改善する2006年2月14日
• 寝つけないときはイメージ＆リラックス2006年1月31日
• 「禅的体操」で体をほぐそう！2006年1月17日
• 脳のクセを知ってストレス対策(２)2005年12月27日
• 脳のクセを知ってストレス対策(１)2005年12月13日
• アロマのある暮らし Part３2005年11月8日
• 話し上手になって人生をポジティブに2005年10月25日
• アロマのある暮らし　Part２2005年10月1日
• アロマのある暮らし　Part１2005年10月1日

•  今年一番検索された病名は・・・
•  新型インフルエンザ予防手引き