話すことで気持ちが楽になるのは本当‐安心感を得てすっきりする

 

 

ストレスが溜まったときに、友達にメールしたり、電話したりして、ついついグチを言ってしまうことはありませんか?誰かに話すことで、たとえ困っている問題が解決しなくても、なんとなくすっきりした、そんな経験をお持ちの方も多いでしょう。私たちは日常的なストレスの解消方法として「誰かに話す」という行動を自然にとっているように思います。

では、なぜ、誰かに話すことが、ストレスの解消になるのでしょうか。話すことはどんな働きがあるのでしょうか。それについて考えてみたいと思います。

誰かに話を聴いてもらい、ありのままの自分の意見を受けてもらえると、安心感を感じるのではないでしょうか。私たちは色々な欲求を持っていますが、時として「誰かに認められたい」という欲求が強くなる場合があります。自信を失くしたときほど、そのような欲求が強くなるかもしれません。自分の存在を肯定され、認められ、受け入れてもらえると、気持ちが落ち着いて安心でき、やがて自分の気持ちを自由に表現できるようになります。

さらに、誰かに話すということは、安心感を得るだけでなく、気持ちを吐き出してすっきりする、という働きもあります。心の奥底で眠っていた辛い気持ちや悲しい気持ちを、言葉にして表現することですっきりした、という経験は少なからずお持ちのことでしょう。これらの安心感やすっきり感を得ることで、心が浄化されたようになるため、ストレスを解消するための方法として有効だと言えるのです。グチっぽい自分はイヤだからと、辛い気持ちを抑えてしまったり、悲しい気持ちを抱えてふさぎこんでしまいそうな時ほど、信頼のおける方に話してみてはどうでしょうか。あなたの辛さや悲しみを受け止め、あなたを支えたいと思っている人が、きっと周囲にいるはずです。

ただ、誰かに話すとすっきりすると分かっていても、あまりにも深い悩みや、ずっと心に抱えたまま誰にも話せない苦しみは、なかなか簡単には周囲には話せないものです。また、仮にそのような悩みを友人や知人といった近い存在に話してしまうことで、かえってその方々を混乱させてしまったり、心配をかけてしまったりすることもあるでしょう。そのような場合には、こころの専門家を活用した方が良い場合もあります。もし深い悩みを抱えている場合は、時にはカウンセラーを頼ってみてはどうでしょうか。

【執筆】
ピースマインド・イープ


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