人間関係に行き詰まりを感じたら-まずは自分を満たすことの重要性

ラビングプレゼンスという考え方

 

私たちは、日々多くの人間関係に身を置いています。家族、同僚、部下、上司、友人、恋人etc・・。時には、関係を味わうというよりも、「役割」を求められることに疲れ、関係から引きこもりたくなることもあると思います。「与えられる前に与えよう」といった言葉が自己啓発本でもよく見かけられる今日、自分を高めることに努力を惜しまず、周囲への配慮にも敏感である人ほど、人と関わることに疲弊し、擦り切れてしまっている印象があります。

人に関わりたくない・・、人にエネルギーを奪われている気がする・・。そんな時におすすめしたいのが「ラビングプレゼンス」という考え方です。

「ラビングプレゼンス」とは、ハコミセラピーという心理療法の中の一概念です。具体的には、相手の存在レベルに焦点を合わせ、「自分にとってプラスになりそうなエネルギーを受け取れないか?」という視点で相手を見て、相手から感じられるプラスのエネルギーを受け取り、まずは自分を満たすことから始めるという関わり合い方です。「プラスになりそうなエネルギー」というと漠然としていますが、「やさしい雰囲気」「前に進む活力」「力強さ」「一生懸命さ」等、その人の存在が放っている「感じ」で、自分にとって糧になりそうなものであれば、何でもいいのです。

与える前に受け取ることに対し、罪悪感や利己的な感覚をおぼえる方も多いでしょう。しかしハコミセラピーでは、まずは自分が受け取り満たされることが、相手との関わりの好循環を生むと考えます。自分がまず受け取り満たされることによって、相手に対しての感謝が生まれ、相手を受容し尊重する態度が自然に生まれてきます。その態度は相手に安心感を与えます。相手はその安心感の中で、その人本来のプラスのエネルギーを発揮しやすくなります。そのエネルギーがこちらにも伝わり、さらに多くを受け取り感謝が生まれ、それが相手に伝わり・・というサイクルです。自分を満たすことが相手に返っていき、最終的にはお互いに受け取れるのです。

この関わり方は、自分に軸を置いているため、関わりに無理が生じず燃え尽きることを防ぎます。管理職や教師、カウンセラーなどの対人支援職は、とかく自分から相手に与えることにエネルギーを注ぎがちです。しかし、自分が擦り切れてしまっては、実り多い人間関係を築くことはできません。受け取り上手こそ与え上手といえるでしょう。

この関わり方は、セラピーの現場以外でも応用が効きます。人間関係に疲れたとき、オフィスで、学校で、家庭で、まず自分が受け取ること、そしてそのことが関係にどんな影響を与えるのかを、是非試してみてください。

【執筆】
ピースマインド・イープ


■ピースマインド・イープ株式会社
高度な専門性を活かしたメンタルヘルス関連サービスを提供。日本最大級のオンラインによる心理カウンセリングサービスを提供するほか、オフラインでも直営カウンセリングルームを全国展開し、数多くの方々のメンタルケアを支援しています。人間関係、仕事・キャリア、家族・夫婦、育児・教育など、誰しもが抱える悩みやストレスについて、専任のカウンセラー(臨床心理士・精神保健福祉士等)がお応えします。

・カウンセリングとは
//health.goo.ne.jp/mental/read/index.html
・健康用語
//health.goo.ne.jp/mental/yougo/index.html

その他のメンタルヘルスコラム

この記事を見ているひとはこんな記事も見ています

やせるメカニズム:摂るエネルギーより、消費するエネルギーを増やす

お湯をただあふれさせてムダに流してしまうなんて、お金はかかるし、ガス代はかかるしで、もったいない。体脂肪も同じこと
ヒトが普通の暮らしのなかでエネルギーを消費することを基礎代謝と呼びます。基礎代謝は家の中... 続きを読む

保険金の受け取りと、相続の関係は?

保険料の受け取りとは
生命保険料は、被保険者の死亡時に支払われるお金です。このとき保険の対象者だった人はすでにこの世に居ませんから、保険料を誰にどの程度分配されるかは、法律や遺言にゆだねられます。ただ、お金が絡むことなのでスムーズには行... 続きを読む

カラオケでひいてしまう女子の態度

連続で何曲も歌う ノリが悪い 歌うことをかたくなに拒む カラオケの室内で化粧直しをしてる おしゃべりに夢中 ... 続きを読む

実りの秋、恵みをありがとうございます

恵みをありがとうございます。 私たちはたくさんのたべものを食べて、今を生き、食べすぎてはダイエット……に励みます。 なにか、おかしい。 ダイエット中はとかく、自分に意識が向き、試練与えたり、過剰な期待や... 続きを読む

目指すはマツコ並み!?ボキャブラリーの多さで人間関係向上♡

いまやTVでは見ないことはない程の人気のマツコ・デラックスさん。マツコさんが人気なのは、自分の意見をしっかり持っていることにあります。誰が何を言ったとしても自分が見て感じたありのままを的確に表現していますよね。そんなマツコさん並み…とま... 続きを読む

感情と上手く付き合うには-感情を相手に上手く伝えるには

感情は自分自身といつも共にあり、刻々変化しています。これを読んでいるこの瞬間にも、もしかしたら悲しい気分で読んでいるという方がいらっしゃるかもしれませんね。
感情は心の声ですが、わたしたちは自分自身の心の声をどのように取り扱っているでし... 続きを読む

管理職の男性の死亡率が高い! バブル崩壊後に増加したものとは

これまで栄華を極めていた日本の代表的な企業でさえも業績不振となり、政治や経済の見通しの不安定さなども相まって日本全体の空気を暗くしているようです。こんなときに企業が業績回復やコスト削減をめざして短絡的に行うことが職員へのさまざまな「締め付... 続きを読む

心理カウンセリングの技法とは? 子どものしつけにも有効な行動分析

「カウンセラー」、「カウンセリング」と言う言葉を、以前より耳にするようになったものの、実際にカウンセリングを利用する機会は、まだまだ少ないのではないでしょうか。カウンセリングというと、どの様な方法で問題を解決していくのか、なかなかイメージ... 続きを読む

心理学用語『転移』-うまくいかない人間関係の原因は転移にある?

臨床心理学の用語に、『転移』という用語があります。この用語は、臨床心理学用語の中でも最も有名な用語のうちの1つと言っても良いほど、よく知られている用語です。
臨床心理学用語としての『転移』の意味は、「心理療法の過程で、クライエント(相談を... 続きを読む

絶望的な気持ちになったら-カウンセラーが語る、行き詰まりから抜け出す方法

誰でも人生の中で何度かは、「もう、どうしたらいいのか分からない」、「八方ふさがりだ」と感じることがあるのではないでしょうか。「こうなったらいいのに、道がない」、「こうしたいのにできない・・・」。そう思うと絶望的な気持ちになりますよね。あま... 続きを読む