感謝の気持ちを表現すると元気になる? ありがとうで前向きになる理由

「ありがとう」でポジティブに

 

いよいよ今年最後の月となりました。残すところ、あと2週間あまり。年の初めに立てた今年の目標の達成具合はいかがだったでしょうか。そして、来年の抱負はどのようなものでしょうか。

今回は感謝の気持ちを表現することについてお話したいと思います。みなさんは、普段どれくらい感謝の言葉を口にする機会があるでしょうか。例えば、会社の上司・部下や同僚、友人や知人などには、「ありがとう」と言えても、非常に親しい身近な人々(家族や親友、付き合っている彼女や彼など)に、改めて「ありがとう」というのは照れくさい、という人もいらっしゃるでしょう。

みなさんは、「ありがとう」と言われた時、どんな気持ちがするでしょうか。なんとなく照れくさいかもしれないけど、心が温かくなったり、気分がよくなったり、うれしかったり・・・悪い気持ちがする人はおそらくいないでしょう。思わずにっこりと笑みがこぼれてしまうかもしれません。

20年近く科学的根拠に基づき人間の幸せについて研究している、アメリカの大学教授ソニア リュボミアスキー氏によると、コンスタントに感謝の気持ちを表現している人はそうでない人に比べて、心が満たされており、元気で気力があり、希望に満ちていて、頻繁に前向きな感情表現をすることが多い傾向にあるとのこと。逆に、非常に落ち込んだり、心配しすぎたり、寂しくなったり、人をうらやんだりすることが少ないという傾向があるそうです。
「感謝する」ことは、過去や未来ではなく現在に焦点をあてた自己効力感にもつながる能動的な行為であるからです。また、物事の良い面に着目し、見ていくことと関係があります。
リュボミアスキー教授は、口頭で感謝の気持ちを伝えることや、他者や自分への感謝の気持ちを綴った「感謝日記」を書くことで、はっきりと感謝の気持ちが自分自身の中で意識化され、前向きな気持ちになれると述べています。

そこで、この1年の感謝をこめて、普段「ありがとう」と恥ずかしくて伝えていない人達にサンキューカードを送ってみてはいかがでしょうか。もし、サンキューカードを送るのが恥ずかしい、と言う人はクリスマスカードや年賀状に「ありがとう」の感謝の言葉を添えてみてもいいかもしれませんね。
できるならば、口頭で本人を前にして伝えることをお勧めします。相手の表情も見えて、より気持ちが伝わってくると思います。

1年の締めくくりに、自分もそして周りもHAPPYにしてみましょう!

参考文献 Sonja Lyubomirsky著,『The How of Happiness』,SPHERE,2007年

【執筆】
ピースマインド・イープ 馬場洋子


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