人間関係で疲れないためのポイント-ウソも方便? 心が軽くなる技

こころのエネルギーを省エネしよう

 

本格的な夏の到来を前に、湿度の高いこの時期をいかがお過ごしでしょうか?
普段の忙しさを振り返り一息つく時間がないあなたに、今日は元世界銀行人事マネージャーでカウンセラーの中野裕弓さんが伝授する、心が軽くなる技を紹介していきます。分かりやすくて簡単に出来るので試してみてはいかがでしょうか。

まず紙と筆記用具を用意し小さい円を描きます。円の中には自分と書いてみてください。次にその円を中心にバームクーヘンのように3つの円を書きます。

・ 一番自分に近い円には本当の意味の友達「心友」、会っている頻度とは意外と関係ないものです。
・ その外側は、趣味の仲間や仲のよい仲間などのいわゆる「友達」ゾーン。思ったより複雑な気持ちを抱えていたりもします。
・ そしてその外側が友達ではないけれども、会えば会話するような「知り合い」ゾーン。
・ その外側は「まだ知らない人」。

それぞれのゾーンに自分の周りの人を振り分けてみます。そして冷静になってその図を眺めてみると、あの時腹を立てたりムカついたりした相手は、単なる「知り合い」ゾーンの人だったりするものです。「別に心友ゾーンの人じゃないから、分かってもらえなくてもいいや。」と思えたりすることもあるかもしれません。また「あんなに自分が傷ついたのは、実は大事な人だったからだ。」と納得がいくこともあると思います。

人間はよく思われたり、よく見られたりしたいものですが、自分から距離の離れたゾーンにいる人に無駄なエネルギーをかけたり取られたりしないことは、案外大事なことです。変に気を使ったり好かれようと無理な努力をしなくてすむようになると、少し心が軽くなります。

人間関係で疲れないために、もう1つ大事なヒントは英語でいうところの“ホワイト・ライ(白いうそ、思いやりの嘘、日本語で「嘘も方便」)”です。下手に人間関係を壊さないための知恵ともいえるでしょう。嘘がつけなかったばかりに、行きたくないところへ出かけていって不満顔でいるよりも、ホワイト・ライでさらりとお断りする。そうすることで、人に対しても自分に対してもよっぽど正直でいることができます。

人間関係の悩みがゼロということはないかもしれませんが、ちょっとラクになることは手軽にできることもあります。ここでがんばりを少しお休みして力を抜きながら、あなたの「がんばらない」を大事にしてみませんか?

参考文献:
中野裕弓著『ちょいスピ-幸運グセをつけるちょっとスピリチャルな方法』(2005年、大和出版)

【執筆】
ピースマインド・イープ 浅井咲子


■ピースマインド・イープ株式会社
高度な専門性を活かしたメンタルヘルス関連サービスを提供。日本最大級のオンラインによる心理カウンセリングサービスを提供するほか、オフラインでも直営カウンセリングルームを全国展開し、数多くの方々のメンタルケアを支援しています。人間関係、仕事・キャリア、家族・夫婦、育児・教育など、誰しもが抱える悩みやストレスについて、専任のカウンセラー(臨床心理士・精神保健福祉士等)がお応えします。

・カウンセリングとは
http://health.goo.ne.jp/mental/read/index.html
・健康用語
http://health.goo.ne.jp/mental/yougo/index.html

その他のメンタルヘルスコラム

この記事を見ているひとはこんな記事も見ています

恋人につかれたくない嘘ランキング

他の異性との交流 親・家庭環境 休日の予定 整形・カツラ 仕事内容 6位... 続きを読む

やせるテクニック:仲間をつくる

ダイエット仲間どうし、楽しいときもちょっぴりつらいときもお互いに支え合って
今まで何度もダイエットに挑戦してきたけれど、一人だとどうも挫折してしまう。そんな人はダイエット仲間を見つけるに限ります!
同じ目... 続きを読む

目指すはマツコ並み!?ボキャブラリーの多さで人間関係向上♡

いまやTVでは見ないことはない程の人気のマツコ・デラックスさん。マツコさんが人気なのは、自分の意見をしっかり持っていることにあります。誰が何を言ったとしても自分が見て感じたありのままを的確に表現していますよね。そんなマツコさん並み…とま... 続きを読む

ゾーンダイエット、食事のバランスをとります

ゾーン
ゾーンダイエットとは、アメリカのシアーズ博士が提案したダイエット法です。博士は食事のバランスを炭水化物4、たんぱく質3、脂質3の4:3:3の割合で摂取するのをすすめています。
肥満の原因は炭水化物の撮りすぎ、他の栄養素が足りて... 続きを読む

夫婦仲を保つコツは?

感謝を言葉で伝える 相手に多くを求めない スキンシップを欠かさない 一人の時間を確保する 子どもがいても二人で出かける ... 続きを読む

寒天ダイエットレシピ いか刺しと黒酢寒天のスライス

1品目に最適の食欲をそそる酸味。おもてなしにも オードブル風におめかしした刺し身のレシピ。並べるだけの手軽さでおかずがボリュームアップできます。いかの食感と寒天のぷるぷるした食感の違いも楽しい。 ●材料(2人... 続きを読む

女性が男性をムラムラさせるために使っている小技ランキング

酔って甘える 胸元のあいた服を着る 不意にボディータッチをする 椅子に座っている時、相手の膝に自分の膝を近づける 太ももがよく見... 続きを読む

人材教育で大事なこととは? 時には本人のプロセスに委ねてみる

桜の時期も過ぎ、初夏を思わせる気候になりました。新社会人の皆さんは、新しい環境に慣れましたでしょうか。新たに覚えることに追われ、慌しい時間をお過ごしのことでしょう。その一方で、そろそろ周囲の顔を覚え、少し肩の力を抜いて過ごすことができるよう... 続きを読む

最近続く、セックスレス…。互いの気持ちを再燃させる3つの技

一緒に暮らしている同棲カップル。付き合いが長い熟年カップル。恋のドキドキ感を超えた先にある安定感のある二人に待ち構えていたのは、そうセックスレス。いつでもしたい時に出来る。なんとなくそんな気分にならない。など、色んな言い訳をつけて夜の営... 続きを読む

バーデゾーン以外も施設が充実!豊島園 庭の湯でリラックス


「庭の湯」のテーマは、“癒し”。お客さまが思う存分リラックスできるように、あらゆるところにこだわりを見せています。その1つが、癒し効果のあると言われている石の配置。バーデゾーンやリラクゼーションルームなど、あらゆる... 続きを読む