自分を否定することを言われたら-自分の強みを見つけて認識しよう

あなたの強みを認識しましょう!

 

職場・仕事に関する相談で最も多いテーマは、何だと思われますか・・・。

答えは、人間関係です。上司や先輩から「なんでこんなこともできないの。」「だからあなたは~。」というふうに自分を否定されるようなことばかりを言われ、「自分はそんなにできないのかなぁ」と悩まれたり、自分を責めたりされている方の声をよく聞きます。

職場の人に限らず、友人・家族など周りの人から否定的なことを言われることは誰でもあると思います。それでは、ご自身のいい部分について褒められたことは、どれくらいあるでしょうか。毎日毎日、周りの人から負の言葉のシャワーばかりを浴びていると、無意識のうちに「自分には何もいいところがない。」「自分はできない人だ。」という捉え方が少しずつ身についてしまい、本当はさまざまな強みを持っているにもかかわらず、その部分に自然とシャッターが降ろされて、見えなくなってしまいます。周りに否定的なことを言う人がいる環境の中でも気分を持ち直し、再びエネルギーを取り戻していくためには、自らの持っている強みに気づき、意識することが大切になってきます。

カウンセラーは、様々なアプローチで相談者の心のサポートに関わりますが、その中にストレングスアプローチというものがあります。これは、相手の語りの中からその人の持つ前向きで力強い部分に焦点を当てて、それを強化し、問題に対峙していけるように活かしていくという方法です。強い部分を見つけることは、気分を安定させ、問題を解決していく上でとても大切なのです。

では、あなたの持っている強みとは何でしょうか・・・。強みには、身体的な力や精神力の強さだけではなく、心理的にも、社会的にも様々なものがあります。それでは、強みがどこに隠れているのかを少し見てみましょう。___に入るものを頭に描いてみてください。

●対処の仕方:以前、同じような困難があったときは、____(方法)で乗り越えた。
●関心や活動:___(活動)をしているとき、気分がいい。
●家族や友達:私が本当に悩んでいるときは、___(人)が話を聞いてくれる。
●教育/仕事:これまでの仕事を通して、私は____ができるようになった。

___に入ったものは、あなたのもつ強みとなります。強みは、問題へのこれまでの対処の仕方、これまで取り組んできたこと、周囲の人、仕事を通して得た経験、態度などいろいろなところに隠れています。これまでの自分史、関係してきた周囲の人々などを振り返りながら、自分の強みがどこに隠れているのか探してみてはいかがでしょうか。付き合いの長い友人や、カウンセラーなどと話をしながら探していくのも一つの方法です。

自分ではまだ見えていないあなたの強みを探して、しっかりとその強みを認識すること。そうすると、周りの人から否定的なことを言われても、それだけで自分のことを判断して気分が滅入るという悪循環から抜け出すことができ、自分のことをしっかりと客観視できるようになります。

【執筆】
ピースマインド・イープ 水野俊樹


■ピースマインド・イープ株式会社
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