いざというときの為に、勇気の出し方-まずはイメージトレーニング

恐れへの対処力をインストール!

 

寒かった冬も終わり春がきましたね。春になり日照時間が長くなると、冬時間から体が抜け出す時間が必要なため体調を崩したり、昼寝をしてたっぷり睡眠は足りているのになんだかだるいということがあります。季節の変わり目には体内時計が整うようにカーテンを開け、朝は太陽の光をなるべく浴びるようにするのがおすすめです。

さて、新年度ということもあり今までと違った生活を送る人も多いと思います。状況はそのままでも何か心機一転!ということもあると思います。今回は変化を迎える皆さんに、「勇気」についてお話したいと思います。
イギリスの喜劇俳優、チャールズ・チャップリンが「人生を恐れてはいけない。人生に必要なものは、勇気と想像力と、ほんの少しのお金だ」と言っています。
勇気という言葉を辞書で引いてみると、「危険や困難にたじろがず、積極的に対処しようとする気力。いさましい心。物事を恐れない意気。」(出典『新潮 現代国語辞典 第二版』)とされています。何らかの心配がある状況、自分の思惑と違う状況、または未知に向かっていくというイメージがあり、ここに共通してみられるのは、恐れだと思います。恐れは私たちを消耗させて活力を奪う扱いにくい感情です。そして、その恐れを「恐れ」と感じず立ち向かうのに「勇気」が必要なのです。

勇気を出すための方法

そんな勇気を出すためにとっておきの方法があります。やり方は簡単です。それは、勇気を出したときのシミュレーションをイメージ・感覚・感情を取り入れてやってみることです。

1. まずは勇気を出して思い通りにいった最高のシナリオをイメージします。例えば、勇気を振り絞って思ったことを言ってみたところ、相手があっさりそれを理解し改善してくれた。そのときの気分も想像して味わってみてください。なるべく状況や喜びの感情を入れてみましょう。
2. 次にうまくいかなかった最悪のシナリオを考えます。勇気を絞って思ったことを言ったが、自分に不利な結末になった。そのときの悔しい気持ちや不安を少しだけ感じてみてください。自分の呼吸がどうなっているか、身体のなかで緊張しているところはあるか、など。
3. 最後にまた、先ほどの最高のシナリオをイメージします。うまくいかなかった時を連想したときに比べて姿勢も変わるかもしれません。

こうやって最高のシナリオを2回、最悪のものを間に入れてイメージ、感覚、感情を取り入れて想像することで自分の中にある対処力が少しずつ養われ、恐れていたことも落ち着きをもって対処することができるようになるでしょう。そして、どのような結果になっても、受け入れられるようになるのです。失敗や最悪な状況を恐れず、勇気をもって物事に取り組むことで、気づけば周りから「勇気のある人」と呼ばれているかもしません。

【執筆】
ピースマインド・イープ 浅井咲子


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