周りと比べて落ち込まないためには-自分を測るものさしを他人にしない

ものさしを変えて、気分を変えよう

 

日々、時間が流れる中で、皆さんは自分自身の評価をするとき、どんなものさしではかっていますか。

職場では評価表によってどれくらい自分が仕事をこなせているかを知り、学校では成績表によって勉強の習熟度をある程度知ることができます。数ヶ月毎に使われるこれらの尺度は、自分を理解する客観的なツールとして役立つでしょう。

では、毎日の生活の中では、どんなものさしで自分自身をはかっていますか。
上記のようなしっかりとしたツールを使わなくても、私達は頭の中で自分の状況を判断し、それによって何らかの感情を得ています。私たちが自分自身の評価基準としているものの一つに、友達・クラスメイト・同僚など、周りの人が挙げられます。
例えば、就職活動中の学生は、同学年の生徒が内定を次々ともらっている話を聞いて、その人と比べて内定が出ていない自分はダメなんだと思ってしまうことはよくあります。

周りの人と比べることは、時に自分の頑張りが足りないことに気づくきっかけとなり、モチベーションが上がる一つの要因ともなります。しかし一方で、自分をはかるものさしがいつも周りの人の場合、自分が落ち込んでいるとき、自信が無くなっているときには、自分のマイナス面にばかり目がいってしまい、ますます自分ができていない人間だという思い込みに走ってしまいます。

この負のスパイラルから抜け出すためには、自分をはかる尺度として、周りの人以外の何か別のものさしをしっかりともっておくことが大切です。例えば、“以前の自分”を一つのものさしとして、今の自分と比べてみることができます。周りと比べて自分を追い込むのではなく、”以前の自分”をものさしにして、今の自分ができていることに目を向けてみましょう。ものさしを通して見つけた小さなことを、手帳にメモするなどしてみるといいかもしれません。きっと自分の状況を客観的に判断できるようになってくるでしょう。周りと比べて落ち込んでいる自分から、小さくてもできていることをかみしめて、次に進んでいる自分へと少しずつシフトしていきましょう。

【執筆】
ピースマインド・イープ 水野俊樹


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