お風呂でリンパマッサージの方法と効果

お風呂でリンパマッサージのやり方 太ももやせ編

リンパマッサージは、リンパ管やリンパ節を外側から刺激して流れをよくするというもの。血行がよくなるときに行えば、さらに効果が高まりますので、ぜひお風呂で行ってみてください。石けんなどをつけて行うと、より簡単になめらかなマッサージをすることもできます。

太ももやせ 1日10分

太ももの内側と側面を左右の手を交互に使ってさすり上げる。これを10回×5セット。ふくらはぎやせのマッサージのあとに行うとさらに効果的


このひと動作でさらに効果up!

  • 太ももに両手を当て、タオルをしぼるような感じでさする。余分なお肉をねじるようにするとよい。10回×5セット。反対の足も同様

  • 手のひらをへこませた形で太ももをポンポンと軽くたたく。10回×5セット。反対側の足も同様に



今月のおすすめ【PR】

ダイエットなら、最先端のメソッドを持つティップ.クロス TOKYOへ