美点マッサージの方法と効果

O脚・X脚にも効く細脚のラク技

すきま時間にできる 細脚のラク技

休憩時間などにできる簡単なワザを紹介!

足首とふくらはぎに効く 足首UP&DOWN

つま先立ちを繰り返すだけ。かかとをつけないでトライすると、よりいっそう効果が上がります。

  1. 力を入れる位置

    リラックスして
    立った状態から

  2. かかとを上げてつま先立ち

    かかとを上げて
    つま先立ち

  3. かかとはちょっと浮かして

    かかとはちょっと浮かして

    繰り返す

足首に効く! 座ってできる 足首ぐるぐるワザ

足首はむくみやすい場所だから、回すだけで流れがよくなってスッキリします。

足首の回し方 大きな円を描くように内&外に回して


太ももに効くウォーキング もも歩きワザ

歩くときにはももの後ろに力を入れるように意識して。太ももがぐっとひきしまります。

常にももの後ろを意識して 大またで歩く!

常にももの後ろを意識して
大またで歩く!



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