最強の5分間!肩甲骨ダイエットの方法と効果

基本のストレッチ1(肩甲骨を上下に動かす)

  1. 頭の上で手のひらをあわせる

    脚を肩幅くらいに開いて立ちます。息を吸いながら腕を上げ、頭の上で手のひらを合わせます。

  2. ひじをうしろにひく

    手のひらを外側に向け、ひじを少しうしろにひき、肩甲骨が中央によるように意識しながら、腕をゆっくりおろします。

  3. 肩甲骨を中央によせる

    肩甲骨を中央によせ、息をゆっくり吐きながら、ひじを胸の位置までゆっくりおろします。

ポイント
肩甲骨を真ん中によせるイメージで。
肩周りがすっきりします!

記事提供:株式会社光文社



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