インスパイリング・オーラ・エクササイズの方法と効果

夜習慣・毎晩100歩「おしり歩き」のやり方

このページでは、3つの夜習慣の1つ、「毎晩100歩“おしり歩き”」のやり方を紹介します。


1. 毎晩100歩“おしり歩き”

2. おやすみ前の“脚上げ交差”

3. ベットでできる“うつぶせ運動”


“ おしり歩き” はその名のとおり、座ったままの状態で、おしりを交互に動かして前へ進む運動のこと。 100歩というと大変に思うかもしれませんが、1分ちょっとあればできちゃいます。骨盤を左右に動かすことで、腰まわりのインナーマッスルがきたえられ、わき腹や腹筋も刺激しますので、早い人なら1週間でききめが実感できますよ!

記事提供:株式会社SDP



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