2月8日
肩を上げ下げして、気管をラクにしよう

咳き込みやすかったり、息苦しくなりやすい方も多いと思います…そこで、そのような方は、肩を上げ下げしてみましょう!「大胸筋(だいきょうきん)」という筋肉をフワ〜ッとほぐして、気管の締めつけをラクにすることができます。特にポイントは、お風呂で実践するということ!!肩を上げ下げしながら、息を吸ったり、吐いたり繰り返せば、肺に水圧が掛かる分、呼吸器のトレーニングになるんですね!毎日の積み重ねで、呼吸器が強くなってきますよ!!

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2006年2月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。