7月24日
無理せず、腹筋力をつけてみよう

夏になると、お腹のあたりが気になる…という方も増えてきます。そこで!!腹筋を無理なくカンタンに鍛える方法をご紹介いたします!!まず仰向けに寝て、膝をかるく立ててみてください。そして、手は耳のそば辺りにあてたまま、上体を少しだけあげます。この時、肩甲骨が少し床から浮くぐらいでストップ!!そこで数秒止めて、そのままゆっくりまた肩甲骨が床につくように、上体をおろしていきます。これを一日無理のない程度に、ゆっくりと実践していく。すると、お腹の筋肉が少しずつ引き締まってきますよ!!

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2006年7月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。