1月17日
ビタミンCの1日の摂取量を知ろう

ビタミンCは、コラーゲンを精製して保つ働きがあり、不足すると歯茎などから血が出やすくなったり、お肌のハリが失われたり…。ビタミンCは体内に蓄積できないので、柑橘類やイチゴ、キウィ、ブロッコリーなどを食べて補いたいものです。より健康でキレイでいるために1日に摂ったほうがよいとされている量は1000〜3000mg。。摂取後2〜3時間で排泄されてしまうので、こまめに摂る必要がありますね。食品からなかなか摂取できない方は、サプリメントを上手に利用されるといいですね。

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2008年1月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。