7月5日
運動の目安を、脈拍で決めよう

健康のために運動を始めたけれども、頑張りすぎて長続きしなかった…ということはありませんか?それは自分の体に合った運動量を超えているためかもしれません。そこで参考にしてほしいのが「脈拍」。手首に、指をあてて1分間の脈拍数を計ってみましょう。15秒間で計った場合は、4倍して10を加えて1分の脈拍数とします。一般に、運動中の適切な1分間の脈拍数は、「138−(年齢÷2)」(30歳の場合は、138−(30÷2)=123)と言われています。ちょっと激しい運動をしすぎたな…というときには、脈拍数を計って、体に無理がかかりすぎていないかの目安にしましょう。

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2008年7月

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。